朝散歩の効果をご存知だろうか。朝起きてから1時間以内に15～30分の散歩をする。大事なのは、いちに、いちに、とリズミカルに歩くことだ。 それだけで、セロトニンが活性化し、体内時計がリセットされ、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えがうまく…

薔薇の季節。6月2日、ライ＝レ＝ローズ（L'Haÿ-les-Roses）にある世界最大級のバラ園、ヴァル＝ド＝マルヌ・バラ園に行った。約3200種のバラが栽培されている。 このバラ園に来るのは４回目だが、今回は薔薇の美しい時期に来れたと思う。平日午後で、ゆっく…